Puste dypere og langsommere slik at muskelspenningen i nakken slipper taket og du sover bedre om natten.

Myke opp muskulaturen i ryggraden, skuldrene og hoftene slik at smerte og stivhetsfølelse slipper taket.

Lære pustemeditasjon som  balanserer nervesystemet og gir deg en følelse av ro og harmoni.

Lære avspenning som gir deg god kroppsbevissthet slik at du kan slappe bedre av. 

Fokusere på å være uten å måtte prestere som senker uro-følelsen i kropp og sinn.

Yoga øvelser som myker og styrker musklene i skulder og nakke så du ikke får hodepine og smerter i nakke.,

Yoga øvelser som myker muskler og bindevev i rygg og hofte slik at smerter i rygg letter og du får bedre holdning.

Pustemeditasjon som får deg i balanse og som reduserer smerte.

Avspenning med kroppsskanning, som hjelper deg å kjenne etter i kroppen.

Yogaøvelser som styrker kjernemuskulatur slik at du blir stødigere.

Yogaøvelser som øker bevegelighet og styrke i hofte, kne og ankler som reduserer risikoen for fall og gjør det lettere å gå i trapper, bøye seg ned å løfte opp barn eller barnebarn. Samtidig blir du bedre til å gå i ulendt terreng. 

Pustemeditasjon som  hjelper deg med å sove gjennom hele natten.

Avspenningsteknikker med hold- og slipp øvelser, som hjelper deg å kjenne forskjellen på når du spenner musklene og når du slapper av.

Teori om nervesystemet

Stimulerende pusteteknikk som gir deg energi og renser kroppen -  ildpust

Hatha yoga øvelser  øker sirkulasjon i muskler og bindevev noe som effektivt transporterer oksygen og næringsstoffer til cellene. 

Forbedret energiflyt gir mer vitalitet og utholdenhet, noe som gjør daglige aktiviteter lettere og reduserer tretthet.

Forbedret sirkulasjon og energiflyt støtter immunsystemet, noe som fører til bedre helse og raskere restitusjon fra sykdom.

Pulsmeditasjon- hjelper deg å lytte til kroppen.

Å koble sammen ulike pusteøvelser, som trener nervesystemet til å komme i balanse.

Dynamiske og statiske yogaøvelser med strikk som øker din utholdenhet i hverdagen slik at du får bedre kroppsholdning og balanse.

Å bli sterkere og mestre utfordrende posisjoner som øker selvtilliten slik at du står stødig når du blir utfordret både fysisk og mentalt.

Mindfullness meditasjon, som gjør deg bedre til å holde fokus og konsentrasjon slik at du blir mer tilstede, og fysiske spenning og stress i kroppen reduseres.

Rolige yogaøvelser for å få fokuset fra hodet ned i kroppen.

Humlepust  som hjelper mot uro og forbedrer søvnen.

Yoga Nidra som fremmer hvile og fordøyelse, noe som gir kroppen mulighet til å reparere seg selv.

Å kjenne på dyp følelse av fred og velvære som kan påvirke daglige aktiviteter positivt.