Pusteøvelser som fordyper pusten din og roer nervesystemet. Løser opp stramme muskler og gir en følelse av ro i kroppen. Det gjør at du sover bedre og dypere, samtidig som du får mer energi i hverdagen.

Rolige, modifiserte yogaøvelser som gjør deg mykere i kroppen. Demper smerter og gir deg bedre balanse. 

Avspenning som hjelper deg å bli bevisst spenninger i muskulaturen og som gjør det lettere å slappe av.

Meditasjon som hjelper deg med å holde fokus og konsentrasjon og som bedrer hukommelsen. 

Du trenger myke og bevegelige klær, egen yogamatte og et pledd til avspenning. Vi gjør øvelsene med stol som alternativ hvis du har vansker med å sitte på gulvet. Dette er øvelser som passer for alle!