Når kroppen stivner - lær øvelser og teori som får kroppen mer fleksibel og roer sinnet
Har du en stiv og smertefull kropp som hindrer deg i å være aktiv i hverdagen?
Har du kronisk sykdom som gir deg smerter i muskler og ledd?
Sliter du med å sove, er plaget med tankesurr og stress?
I lang tid kjente jeg på uro, søvnproblemer, stivhet og utmattelse – men jeg tenkte det bare var en travel periode.
Helt til kroppen sa stopp. Et hjerneslag endret alt.
I ettertid forstod jeg sammenhengen. Hvordan stress og belastning setter seg i kroppen, og hvordan nervesystemet vårt styrer langt mer av helsen enn vi kanskje er klar over.
I dag brenner jeg for å hjelpe andre til å forstå dette – før det går for langt.
Dette er eit fantastisk kurs som eg har stor utbytte av. Varierer mellom programmene og gjennomfører 3-4 gonger i veka. Alternativ med stol gjer at eg kan vere med på alle øvelser.
Må innrømme at yoga aldri har interessert meg, men no er eg nesten blitt avhengig og kjenner kor godt det gjer for helsa.
Hege Rikstad
Tidligere deltaker i nettkurset
Med FysioYoga blir du:
Sterk - slik at kroppen din tåler mer belastning, du får bedre balanse og står stødig i deg selv, både fysisk og mentalt.
Myk - så du kan bøye deg ned og strekke deg opp uten ubehag og smerter.
Harmonisk - lær hvordan du kan håndterer tankesurr og stress slik at du greier å slappe av, sove bedre og bli mer takknemlig for livet som er her og nå.
I dette kurset vil du lære:
Modul 1
Stressereduksjon ved bruk av pust.
Vi går igjennom hvordan du kan:
Puste dypere og langsommere slik at muskelspenninger i nakken slipper taket og du sover bedre om natten.
Myke opp bindevevet og muskulaturen i ryggraden, skuldrene og hoftene slik at smerte og stivhetsfølelse slipper taket.
Lære pustemeditasjon som balanserer nervesystemet og gir deg en følelse av ro og harmoni.
Lære avspenning som gir deg god kroppsbevissthet og gjør deg bedre til å slappe av.
Fokusere på å være uten å måtte prestere, noe som senker uro-følelsen i kropp og sinn.
Modul 2
Hvordan bygge styrke og bevegelighet som gir smertelindring i skuldre og rygg.
Du vil lære:
Yogaøvelser som myker og styrker musklene i skuldre og nakke. Reduserer hodepine og nakkesmerter.
Yogaøvelser som myker opp muskler og bindevev i rygg og hofte. Reduserer og forebygger smerter i ryggen og gir deg bedre holdning.
Pustemeditasjon som får deg i balanse og som reduserer smerte.
Avspenning med kroppsskanning, som hjelper deg å kjenne etter i din egen kropp.
Modul 3
Hvordan bygge styrke og bevegelighet i hofte, knær og ankler for å få bedre balanse.
Du vil lære:
Yogaøvelser som styrker kjernemuskulatur slik at du blir stødigere.
Yogaøvelser som øker bevegelighet og styrke i hofte, knær og ankler. Minsker risikoen for fall og gjør det lettere å gå i trapper, bøye seg ned og løfte opp barn eller barnebarn. Gjør deg bedre til å gå i ulendt terreng.
Pustemeditasjon som hjelper deg med å sove gjennom hele natten.
Avspenningsteknikker med hold- og slippøvelser, som hjelper deg å kjenne forskjellen på når du spenner musklene og når du slapper av.
Teori om nervesystemet.
Modul 4
Fordypning i klassiske Hathayoga-øvelser som øker flyten av energi i kroppen.
Du vil lære:
Ildpust - en stimulerende pusteteknikk som gir deg energi og renser kroppen.
Hathayoga-øvelser som øker sirkulasjonen i muskler og bindevev og bidrar til mer effektiv transport av oksygen og næringsstoffer til cellene.
Forbedret energiflyt gir deg mer vitalitet og utholdenhet, noe som gjør daglige aktiviteter lettere og reduserer tretthet.
Forbedret sirkulasjon og energiflyt støtter immunsystemet, noe som fører til bedre helse og raskere restitusjon fra sykdom.
Pulsmeditasjon som hjelper deg å lytte til kroppen.
Modul 5
Fordypning i styrkeyoga og tilstedeværelse/ mindfullness.
Du vil lære:
Å koble sammen ulike pusteøvelser, noe som trener nervesystemet til å komme i balanse.
Dynamiske og statiske yogaøvelser med strikk. Øker din utholdenhet i hverdagen, slik at du får bedre kroppsholdning og balanse.
Å bli sterkere og mestre utfordrende posisjoner, noe som øker selvtilliten, slik at du står stødig når du blir utfordret - både fysisk og mentalt.
Mindfullness-meditasjon som gjør deg bedre til å holde fokus og konsentrasjon. Du blir mer tilstede, og fysiske spenninger og stress i kroppen reduseres.
Modul 6
Dyp avspenning og ro.
Du vil lære:
Rolige yogaøvelser for å få fokuset fra hodet ned i kroppen.
Humlepust. Hjelper mot uro og forbedrer søvnen.
Yoga Nidra som fremmer hvile og fordøyelse, noe som gir kroppen bedre mulighet til å reparere seg selv.
Å kjenne på en dyp følelse av fred og velvære, noe som kan påvirke daglige aktiviteter positivt.
Hva andre kursdeltagere sier
Eg har fått full tiltru til at eg kan gjere noko godt og førebyggjande for kroppen, gjennom detaljert kunnskap bak øvelsene. Det er blitt ein del av morgonrutinen, da kjem eg i gang fysisk og mentalt.
Det mentale med avspenning gir meg ledetråder på korleis eg best planlegger dagen min (magisk), og eg gjer betre valg for meg sjølv. Fysisk er kroppen mjukare og gladere etter øktene.
Eg kjenner at eg mestrer, det er herlig - eg får det til, og det gir meg betre sjølvkjensle, som igjen gir positive ringvirkninger. Ofte når eg legg meg om kvelden så gleder eg meg til å gjere øvelsene på morgonen.
Da eg blei trygg i FysioYoga og fekk den inn som kvardagsrutine har eg fått meir innsikt i kva eg tåler og ikkje. Har starta litt i jobb igjen og blitt mykje meir glad og tilfreds.
Eg klarer meg sjølv. Ingen fysio eller kiropraktor lenger.
Jeg har aldri drevet på med yoga, men det kommer jeg til å fortsette med nå, etter Mariannes inspirerende yogakurs. Hun er en meget dyktig instruktør med svært behagelig stemme, noe som er viktig når man skal lytte i en hel time som en modul tar.
Selv om man er uerfaren, er øvelsene greie å få til, blant annet fordi man kan bytte mellom å gjøre dem på stol, eller i skredderstilling, på matte.
Alt går sakte for seg, med stor vektlegging på pusten, noe som gjør at roen senker seg i kroppen litt og litt...
Hvis det er noe man lurer på, kan man ta kontakt på e-post, og man får svar raskt! Mariannes Fysioyogakurs anbefales på det sterkeste.
Dette er eit fantastisk kurs som eg har stor utbytte av. Varierer mellom programmene og gjennomfører 3-4 gonger i veka. Alternativ med stol gjer at eg kan vere med på alle øvelser. Har dessverre ikkje mulighet til å vere med på nettmøtene, så flott at du legg dei ut.
Må innrømme at yoga aldri har interessert meg, men no er eg nesten blitt avhengig og kjenner kor godt det gjer for helsa.
Dette får du:
6-måneders FysioYoga-kurs – som du har tilgang til i et helt år.
6 moduler som gir deg naturlig progresjon slik at du merker bedring fra modul til modul. Og du vil kunne variere praksisen etter det du måtte ha behov for.
Du får tilgang til modul 1 med én gang du kjøper kurset.
En ny modul låses opp hver måned.
Modul 1:
Hvordan stresse ned ved å bruke pust.
Modul 2:
Hvordan bygge styrke og bevegelighet for å lindre smerter.
Modul 3:
Yogaøvelser som styrker ankler, knær og hofte og gir bedre balanse og mental ro.
Modul 4:
Yogaøvelser og pusteteknikk som gir energi og livslyst.
Modul 5:
Styrke i yogaøvelsene gjør hverdagsaktiviteter lettere.
Modul 6:
Dyp avspenning og ro som hjelper kroppen med å styrke immunforsvaret.
Temaer i kursportalen:
Vi møtes live på Zoom den andre mandagen hver måned kl. 10.00–11.00 til fellessamlinger der du kan stille spørsmål om øvelsene, teorien og eventuelle kroppslige reaksjoner som kan oppstå.
Gjør FysioYoga programmet så ofte du vil, hvor du vil. Du kan praktisere hjemme, på hytta eller i ferien.
12 felles digitale møter.
Møtene tas opp og legges ut i kursportalen. Det gjør at du kan se dem senere hvis du ikke har mulighet til å delta.
Hei, jeg heter Marianne!
Jeg er fysioterapeut og yogalærer, og min lidenskap for yoga startet etter at jeg fikk et hjerneslag i 2015.
Min egen yogapraksis er med på å hjelpe meg til å ha energi og kraft til å gjøre det som er viktig i mitt liv. Jeg har også gjennom yoga lært meg å lytte til det kroppen min forteller meg. Det gjør at jeg nå tar mer hensyn til meg selv. Yoga har gitt en så stor endring i mitt liv - ikke bare for meg selv, men også for familien min. Når jeg selv har det bra og ikke stresser rundt, så har de rundt meg det også bra. Jeg sover godt om natten og har overskudd til å gjøre det som er viktig for meg.
Derfor ønsker jeg å vie noe av min tid og lidenskap til å hjelpe andre, ved å dele kunnskap om hvordan du kan bruke øvelsene fra yoga i ditt liv, slik at du blir i stand til å hjelpe deg selv.
Meld deg på nå og få gratise bonuser som:
Egen bindevevsmodul med spesifikke bindevevsøvelser som løser opp spenninger slik at det blir enklere å gjennomføre selve FysioYoga videoen. verdt 2500,-
Forelesning om blodsukker og fordøyelse fra stoffskifteskolen som gir deg en forståelse om hvordan høyt blodsukker påvirker stress i nervesystemet og øker betennelse i kroppen. Verdt 1500,-
Egen bekkenbunns modul fordi bekkenbunns spenninger og svakhet kan gi hofte og ryggsmerter, samtidig vil øvelsene forebygge og bedre urinlekkasje, livmorframfall eller prostata problemer.Verdt 2500,-
Skriv til hver modul med bilder av øvelsene som beskriver hensikt og funksjon så har du med deg kurset selv når den digitale tilgangen er over. Verdt 400,-
Noen kortere FysioYoga videoer som du kan gjøre de dagene du ikke øver etter hovedvideoen men som likevel holder kroppen i gang. Verdt 2000,-
Eget treningsstrikk sendt hjem til deg i posten som du bruker for å styrke kroppen mer i FysioYoga øvelsene. Verdt 350,-
Total verdi FysioYoga kurset verdi 9500,- med bonuser 9250,-totalt 19 150,-
Webinar pris i dag 6600,-
Betal med kort, Klarna eller Vipps
Delbetaling i 4 måneder
1700,- x4
Bodø, Norge
kontakt@fysioyogabodo.no
+4791887390
